先月（6月8日）、ウォーキング中に虹が見えました。
思わず、立ち止まって、スマホで撮影。
やっぱり、ウォーキングは気分転換できて良いですね。
冬は白鳥、最近はカモやサギ、トンビなんかも見かけます。
そう言えば、どっから逃げ出したのか、ニワトリが道路を横断してるのを見たこともありました。
本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り
体重：78.7kg
BMI：26.6
基礎代謝：1749kcal
体脂肪率：22.3%
内臓脂肪レベル：13
骨格筋率：32.4%
先月（6月）は、一日あたり14,000歩以上を目標にウォーキング。
トータル446,355歩÷30日＝14,878歩/日で、目標は達成。
歩きの目標は達成したものの、減量の方は・・・。
体重が減らないのは食事制限をしていないせいだろう。
ウォーキング後の食事が旨いからと、満腹まで飯を食っていては痩せるはずも無し。
人間100km走れば、脂肪は1kgぐらい減るらしい。
でも100kmなんて走るのは無理。
運動量を増やすより、カロリー摂取量を減らす方が、よほど楽で効果的なのは頭では理解しているのだが。
確かに、「食わなきゃ痩せる」のは道理。
・・・なのに、「食う」事が好きな為か、減量が進まない。
現代は飽食の時代、食べることイコール手軽な楽しみ。
「生きてるうちに、美味しいもの、好きなものを、食わんでどうすんの？」と、言う者も・・・。
やはり、この辺で、真面目に、食事制限に取り組む必要がありそうだ。
空腹を楽しめるようになり、胃が小さくなってくれれば良い循環になるのだろうが・・・。
それと、ストレスを「ヤケ食い」で解消する事が無いようにしなければ・・・。
３食の内、１食（または２食）を低カロリーで栄養価はあるダイエットフードに置き換える方法が良さそうだ。
もちろん、食費が浮くぐらい価格も低いダイエットフードでなければ実行は厳しいが・・・。
PS：
「ダイエット」ページのグラフに体脂肪率のデータも追加。
そんなことより、体重推移を見ると、緩やかにリバウンド中に見えるけど・・・。
気のせい気のせい。
気にしない気にしない。
夏負けでダウンするよりは減量失敗の方がマシさ。
減量は気長に取り組むとしましょう。