夜更かし癖はなかなか直らず、この分では生活習慣病もなかなか治りそうにありません。
先月初めは風邪でダウン。
なんとか、長い距離を歩けるようになったのは中旬からでした。
本日の OMRON Karada Scan は以下の通り
体重：80.7kg
ＢＭＩ：27.3
基礎代謝：1768kcal
体脂肪率：24.0%
内臓脂肪レベル：14
骨格筋率：31.5%
ウォーキングもなんとか継続中。
先月11月の目標は一日8,500歩に設定。
前半はほとんど歩けなかったので、平均歩数は一日6,902歩でした。
なかなか体重は減らない。
お腹が凹む前に、気持ちが凹みそう。
減量には、筋肉を増やして基礎代謝を上げれば良いらしいので、ウォーキング意外に、「筋トレ」もしないといかんようだ。
これから雪が降り続くようになったら、どうなるかわかりませんが、できるだけ歩き続けようと思います。