本日の OMRON Karada Scan
体重：82.4kg
ＢＭＩ：27.9
基礎代謝：1800kcal
体脂肪率：23.9%
内臓脂肪レベル：14
骨格筋率：31.8%
先月（9/3）の体重81kgから、本日（10/4）は82kg。
ウォーキングを続けたのだが、食欲の秋には勝てなかったと言うことか、体重の方は増えてしまった。写真は9/17にウォーキング途中にスマホで撮影。
9月の目標は、7,500歩/日に設定。
結果、なんとか全日目標達成！
平均すると、8,842歩/日か。
まだまだ、お腹周りに余分な脂肪がてんこ盛り。
脂肪の落ちて行く順番は、肝脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪の順らしい。
もっと、体脂肪率と内臓脂肪レベルの値を下げたいものです。
外見を変えるのが目的じゃなく、健康体になるのが目的である。
スリムになるのはまだまだ先と理解し、気長に取り組むつもりです。
それと、便秘気味なので、食物繊維を多く摂るよう、食事の改善も必要か。・・・体から毒素や老廃物を排出する「デトックス」が大事。
今後は、日が短くなるし、朝晩寒くなってくるし、キノコ狩りにも行きたいし、木工もやりたいし、体力的にも厳しい年代になってきたし、・・・ウォーキングを続けるのも色んな意味で大変になりそうです。・・・いつもなら、そろそろ、飽きて放り出してもおかしくない頃ですが・・・、まあ、続けられるだけ続けてみましょう。＾＾
今度の日曜は、アップルマラソンが行われます。走れる人が羨ましいです。