昨年8月に「春までに10kg以上減量宣言」をしたのは良いが、現実はなかなか厳しい・・・。
本日の OMRON Karada Scan は以下の通り
体重：80.6kg
BMI：27.2
基礎代謝：1775kcal
体脂肪率：23.1%
内臓脂肪レベル：13
骨格筋率：32.1%
体重に変化はないが、体脂肪率、内臓脂肪レベルが減り、骨格筋率が増えている。
なんとなく、ウォーキングのおかげで、脂肪が減って、筋肉が増えてきたような感じがしていた。
実際、前より体調が良いような・・・。
スマホ万歩計の記録はこんな感じ。
先月（12月）は、一日9,000歩以上を目標に設定。
吹雪や小雨の日もありましたが、なんとか毎日歩くことができました。
平均すると、月間318893歩／31日＝一日約10,286歩となりました。
一日1万歩は結構大変、特に雪の上を歩くとなると、滑って転んだり、捻挫したりしないように神経を使います。
今現在、外は雪が降っています。
1月、2月は、ルームウォーカーを活用する時間が増えるかも。
ルームウォーカーで歩くのはあまり好きになれないんだよな・・・。
先日、ウォーキング途中から大雪になり、ボロくなったスノトレから水が入り、足がビショ濡れに。
そんな訳で、今年、最初のショッピング（1月2日）は、スノトレの新調。
さっそく履いて歩いたら、アキレス腱部分が硬くて靴擦れを起こしてしまいました。
しばらく、絆創膏＋テーピングで我慢。
新しい靴は、しばらくのあいだ２回に１回程度の出番とすべきか。