先月後半、運動できず、食事制限も忘れ、リバウンド中。
本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り
体重：78.0kg
BMI：26.4
基礎代謝：1745kcal
体脂肪率：21.1%
内臓脂肪レベル：12
骨格筋率：33.0%
先月（8月）は、熱中症を予防するためにも、目標歩数を減らし、一日あたり12,000歩以上を目安にし、その代わり休日は長距離を歩くことにした。
しかし、8月23日、草刈り中に転倒・打撲してしまった。
その後、大事を取って、月末までウォーキングを休止。
結果、トータル332,527歩÷31日＝10,726歩/日。
・・・ケガでは仕方なし。
8月7日・・・歩数の目標を達成したつもりが、90歩ほど足りなかった。・・・油断した。
8月14日・・・休日で約16km徒歩に挑戦。歩数は約22,000歩で、3時間程かかった。あまり辛さを感じずに歩けた。
8月20日・・・休日につき約22km（ハーフマラソン超）徒歩に挑戦。当初、シューズの紐を締め過ぎていたようで血流が悪くなった。紐を緩め、途中何度かストレッチしながら、スピードダウン。4時間10分ほどかかった。・・・初めてスマホのGPSをONにして歩いていたら、なんと歩数計のカウントが止まっていた。気が付いたのは、通常なら7,000歩を過ぎている筈の場所。それを加算すると当日は28,000歩ほど歩いた。・・・スマホSH-01DはCPUが2コアなので、GPSを使用する地図アプリと、歩数計アプリの同時使用は負荷が高かったのだろう。・・・こんな事があると、最新機種（CPUが4コアで、電池の持ちが良い奴）が欲しくなってしまう。・・・このところ、連日「きみ」（トウモロコシ）を食べて満腹気味。・・・減量しないと長い距離を歩くのはつらいと実感できた。
8月23日・・・仕事で法面を草刈り中に、雨上がりのぬかるみに脚を取られ、まるで、柔道で足払いをされたように、身体が宙に浮いた。回転中の刈払い機の刃に気を取られ、うまく受け身をとれず、右大腿部をコンクリートの雨水溝に強打し悶絶。・・・思わず手に力が入り、スロットル全開で回転中の刈払い機の刃を止めるまで、何秒か、かかりました。・・・右脚を棒のようにすれば、何とか歩けるので骨には異常は無いでしょう。・・・脚を伸ばしている時は痛みは無いが、膝を曲げると痛みが走る。・・・おそらく、打撲により、筋肉の筋が傷んだ（切れた）ようだ。・・・その夜は、湿布薬を貼り就寝。
8月24日〜31日・・・右大腿部に鈍痛があり、もも上げや右足に体重をかけて曲げることが困難なので、しばらくウォーキングは休むことにしました。湿布薬を貼り経過をみていたら、1週間ほどで、階段の登り降りも普通にできるようになりました。しかし、右足を完全に屈伸しようとすると多少の痛みがある。スクワットが無理なくできるようになるのは更に、１週間ほど必要か。
9月1日〜・・・ウォーキングを再開。休んでいる間に体重が増えてしまった。これからは涼しくなるので、スポーツの秋としたいものだ・・・。くれぐれも、食欲の秋にならないよう気をつけなくては・・・。