先月は、ケガから復活し、少しずつ好調に。
本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り
体重：78.9kg
BMI：26.7
基礎代謝：1756kcal
体脂肪率：21.6%
内臓脂肪レベル：13
骨格筋率：32.8%
・・・またしても、体重が増加。
・・・結局、「食欲の秋」になってしまったと言う事か。
・・・悪習慣から抜け出すのは簡単ではない。
・・・このままでは、ダイエット開始前に戻ってしまう。
・・・何とかしなければ。・・・さて、どうしたものか・・・。
先月（9月）も、熱中症予防を兼ね、目標歩数は一日あたり12,000歩以上とし、その代わり休日は長距離を歩くことにした。
結果、トータル464,683歩÷30日＝15,489歩/日となった。
★9月3日・・・献血した後に、8月20日と同じ約22km徒歩に挑戦。ちなみに、距離はGoogleMapで算出。（便利！）・・・歩き始めは調子良かったものの、往路の後半は上り坂が続き、折り返し前に「脚が棒」。・・・やはり、まだケガが完治していない事もあり多少無理があったようだ。・・・右脚のケガをかばうせいか左脚のフクラハギだけつりそうになる。・・・復路は、惰性だけでなんとか歩いている感じ。・・・右大腿部の打撲部分を無意識にかばってしまいフォームがおかしいのか、右足の親指と人差し指がこすれ皮がむけた。・・・途中、コンビニで絆創膏を購入し応急処置。何とか帰路につけた。・・・前回8月20日は、スマートフォンのGPS-ONで歩数計がカウントしない現象があったが、今回はGPS-OFF。・・・正常にカウントし、結果、約30,000歩となった。歩幅は前回より小さかったので、その分、歩数が増えたような・・・。時間は、前回より長く4時間30分程かかってしまいました。・・・ハーフマラソン距離の徒歩すらサブフォーならず・・・徒歩だけにトホホな展開。
★9月10日・・・本日も約22km徒歩に挑戦。１時間ほど歩いたところで、黒い雲が出てきて、雲の中で雷がゴロゴロと鳴り出した。しばらくして、すれ違うクルマがワイパーを動かしているなあ・・・と思ったら、雨が本降りに。ずぶ濡れの濡れネズミになってしまった。・・・さほど冷たい雨じゃないので、そのまま歩き続けた。
（その昔、河口湖マラソンを走った時のことを少しだけ思い出した。当時も走り始めは雨だった。あの時は３０キロ程から右股関節が痛みだし、そこからは徒歩とランの繰り返しだった。なんとか、4時間59分でゴールできたものの、その後１週間ほどまともに歩けなかった。フルマラソンはそれが最初でその後は走らなくなってしまった。）
折り返してからは、晴れ間が出てきて、日差しが強くなった。日差しを浴びて衣服が少しづつ乾いてきたが、パンツや靴下は濡れたままで気持ち悪い・・・。でも、そのうち気にならなくなった。・・・歩き終えたら、トータル歩数は約27,700歩で、時間は3時間47分程。・・・４時間を切れたのは進歩かな。雨が降っていた間、少しペースアップできたのが良かったのだろう。
★9月17日・・・通算4度目の22km徒歩。トータル歩数は27,800歩程で、時間は3時間46分程だった。前回とさほど変わりなし。ただ、本日は、前回よりは、少しだけ楽に完歩できた気がした。・・・身体が長距離歩くことに慣れてきたのだろう。・・・しかし、体重の方は、簡単には減らないようだ・・・。
★9月24日・・・本日も五里（実際は約22km）夢中（霧中ではなくカスミがかった晴天）で徒歩。トータル歩数は27,300歩程、3時間34分程かかった。早歩きと歩幅を広くとることを意識し、赤信号での待ち時間を避けるため、信号のある横断歩道が見えたら、なるべくジョグで通過した。おかげで好タイムにできたが、ペースオーバーだったのか後半バテバテに。・・・まだまだ、ジョギングが楽にできる体重ではないと実感。・・・足の甲骨が疲労骨折するのではないかという不安な感覚に。・・・まだまだ、鍛え方が足りないようだ。