街路樹のナナカマドの実。
体重がなかなか減らないので、
赤い実を見ていると、
体脂肪を燃やしてくれるという、
ダイエット用のサプリメントに頼りたい
誘惑に駆られる・・・。
オレンジ色もありました。
体重が減らないのは、脂肪が減って、筋肉がついた為だ。
・・・などと言い訳を考え、
・・・間食しながら、
・・・夜更ししていては、
・・・ダイエットは無理ですね。
本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り
体重：77.8kg
BMI：26.3
基礎代謝：1732kcal
体脂肪率：22.5%
内臓脂肪レベル：12
骨格筋率：32.1%
先月（11月）は、日が短くなり、長時間歩くことが困難なので、目標歩数を一日あたり10,000歩以上とした。
結果、トータル346,686歩÷30日＝11,556歩/日となった。
休日の長距離ウォーキングは、寒さで体力の消耗が激しく、続けるのが困難。
・・・下記11月6日の30km徒歩を最後に、来春まで休止に決定。
★11/6・・・秋晴れの休日だが、やることも無いので30kmのウォーキングに挑戦。Google Mapで片道15km先の折り返し点にあたる目的地を見当つけて行ったのですが、着いてみると案内板も無く、「おかしいな、この辺だととっくに通り過ぎてる！？」と感じ、Ｕターン。帰宅後、通り過ぎた先の施設名から、片道約1.3km程オーバーワークが判明。片道16.3kmとなり、32.6km歩いたことに。結果、5時間53分（10：32〜16：25）、約40,600歩でゴール。初めての30キロ徒歩だが、無事に完歩できて良かった良かった。・・・脚が棒で、足の甲が疲れた感じ。・・・内臓脂肪が燃えたかは不明。
紅葉は終わったのに、岩木山の上部は緑色が映えていた。何の植物なのか？木？シダ類？藻類？
本日は雪、今年も寒い冬がやってくる。
・・・12月と1月（2月も？）は、除雪で身体を動かす事になるので、一日の目標歩数を9,000歩に引き下げる予定。
・・・無理にキツイ運動して消費カロリーを増やすより、食事制限をして摂取カロリーを減らす方が、身体に負担がなく効果があるのは明白。
・・・食わなきゃ太らないのは道理、わかっちゃいるけど止められないのがデブか。