ダイエット

• 2021年8月16日
• 2021年8月20日
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Wi-Fi体組成計で健康管理

以前の体組成計は液晶にデータが表示されるのみでした。しかもデータが多いので一画面では表示しきらず数秒で画面が切り替わって行きます。それをメモったり、スマホで写真撮影したりしましたが、かなり面倒でした。 液晶表示を人が読むより、データを送信した方がスマート。 電気／ガス／水道メーターのスマートメーター化（データを通信するIoT機器化）と同様で、この流れはどんどん進んで行くのでしょうね。 Wi-Fi体 […]

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• 2021年8月15日
• 2021年8月15日
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ぶるぶる振動マシンでダイエット

健康が大事 部分入れ歯に、白髪混じりのバーコード頭と、老化を感じる今日この頃。 食べただけ身（贅肉）になり、基礎代謝が落ちてきたなと感じる今日この頃。 献血の血液検査結果（ガンマGTP値の上昇）から、脂肪肝に近づいているなと感じる今日この頃。 ・・・健康に過ごすには食事制限が必要な事は理解しているつもりだが、ついつい食べ過ぎてしまう。 ・・・食べ過ぎると眠くなるし身体が重だるい。 運動不足で筋力は […]

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• 2015年11月3日
• 2015年11月3日
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81kg→82kg

順調に増量中（T_T）。 この調子じゃダイエットはしばらく御蔵入りかな。 写真は9月に撮影したオクラの花。 本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り 体重：81.8kg BMI：27.7 基礎代謝：1782kcal 体脂肪率：24.7% 内臓脂肪レベル：15 骨格筋率：31.1% 運動はしない。 食う量を減らさない。 ・・・これじゃ痩せるわけないね。 ウォーキングする […]

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• 2015年10月3日
• 2015年11月3日
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81kg→81kg

先月（９月）も、全く、ウォーキングする気なしで過ごしました。 ・・・とは言え、ダイエットする気が無くなった訳ではない。 本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り 体重：81.0kg BMI：27.4 基礎代謝：1760kcal 体脂肪率：25.9% 内臓脂肪レベル：14 骨格筋率：30.3% ・・・やはり、運動しないと体脂肪率が上昇するもよう。 万歩計のデータも情けな […]

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• 2015年9月3日
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82kg→81kg

ウォーキング休止中。 本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り 体重：81.1kg BMI：27.4 基礎代謝：1771kcal 体脂肪率：24.6% 内臓脂肪レベル：14 骨格筋率：31.1% ・・・体脂肪率が上昇。 先月（8月）も、暑さに負けて、やる気が出るまで何もしない方針だったので、まったく歩けていない。 ・・・もっと運動して脂肪を燃やすべきなのだろうが。 ・ […]

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• 2015年8月3日
• 2015年8月3日
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81kg→82kg

このところウォーキングをしなくなった。 暑すぎて減量のために汗をかこうという気になれない。 当然のごとく徐々に体重増加中。 写真は、7月7日にウォーキングした際のもの。 それ以降、運動不足ですな。 本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り 体重：81.7kg BMI：27.6 基礎代謝：1783kcal 体脂肪率：24.5% 内臓脂肪レベル：14 骨格筋率：31.3% […]

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• 2015年7月3日
• 2015年7月4日
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80kg→81kg

ウォーキングを継続する為の気力が萎えてきた。 やる気がでないのは、軽いうつ状態かも。 やる気がでるまで、無理には行動しないのが良いらしい。 本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り 体重：80.9kg BMI：26.9 基礎代謝：1768kcal 体脂肪率：24.7% 内臓脂肪レベル：14 骨格筋率：31.0% 先月（6月）は、目標歩数を一日あたり10,000歩以上と […]

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• 2015年6月3日
• 2015年6月3日
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80kg→80kg

なかなか体重が減らない。 まあ、徐々に減らせば良し。 歳をとるほどに痩せにくくなってきたようだ。 本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り 体重：79.7kg BMI：26.9 基礎代謝：1761kcal 体脂肪率：22.8% 内臓脂肪レベル：13 骨格筋率：32.1% 先月（5月）は、目標歩数を一日あたり10,000歩以上とした。 5月12日以降は、 雨天の日に使用 […]

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• 2015年5月4日
• 2015年5月16日
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ランニングウォッチと万歩計

■ランニングウォッチ「ARES GPS AR-2080E」 腕時計バンドの裏側に「Edyチップ」が付いているので、財布（現金）を持ち歩かなくても、電子マネーで買い物が可能。 LSDトレーニング時など、水分補給したい時に、コンビニ等に立ち寄って飲み物を購入できます。 インターネットに接続したPCに、Felicaポート／パソリがあれば、自宅でもチャージや残高確認が可能です。 楽天スーパーセールの時に定 […]

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• 2015年5月3日
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80kg→80kg

今年は桜の開花が４月１８日で例年より早かった。 ここ最近は、気温が高く、夏日（摂氏２５度以上）の日が続き、ウォーキングも半袖でＯＫ。 おかげで、腕が日焼けしてしまった。 街路樹の桜を見上げたら、その先に月が見えてた。 せっかくなので、両方を画面に入れて撮影してみた。 ・・・スマフォのカメラじゃ、月が小さ過ぎたか。 ・・・手ブレもしているような・・・。 本日の体組成計（OMRON Karada Sc […]

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• 2015年4月3日
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81kg→80kg

ダイエットの方は頓挫中。 なんだか知らんが、お疲れのようで・・・。 長距離ウォークもままならず。 まあ、そのうち、エンジンがかかるでしょう。 本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り 体重：79.6kg BMI：26.9 基礎代謝：1760kcal 体脂肪率：22.8% 内臓脂肪レベル：14 骨格筋率：32.1% 先月（3月）も、12月、1月、2月と同じく、目標歩数は […]

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• 2015年3月3日
• 2015年3月3日
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78kg→81kg

ここ数日で、急激に体重が増え、腹が出た。 除雪疲れを解消するという名目で食い過ぎた様だ。 その上、便秘が続き、溜め込んでいる。 貯めるのはお金だけで良いのだが。 お腹の贅肉も復活のもよう。 本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り 体重：80.7kg BMI：27.3 基礎代謝：1773kcal 体脂肪率：23.5% 内臓脂肪レベル：14 骨格筋率：31.8% 先月（ […]

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• 2015年2月3日
• 2015年2月3日
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78kg→78kg

雪国では、冬場にウォーキングしている人は皆無。 ウィンタースポーツなら、スキーとかスケートなんだろうけど・・・。 スキーはリフト代とか費用がかかるし・・・。 スケートは滑る場所が近くに無いし・・・。 ・・・などと考えていたら、向こうからランナーが・・・。 「ザッ、ザッ、ザッ」っと結構なハイペース。 アスリートだねえ。 それにしても、よく、滑らずに走れるなあ・・・と感心。 人は人。 私の方は、足首ひ […]

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• 2015年1月3日
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78kg→78kg

正月料理（主に雑煮のモチ）を食い過ぎた。 この冬は、人力除雪にせいをだし、運動不足解消と行きたい。 除雪機を使ったり、屋根の雪下ろしをするのは、ほとんど歩数を稼げない。 スノーダンプで行ったり来たりの排雪が、歩数も稼げ、ダイエットには効きそうだ。 本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り 体重：77.9kg BMI：26.3 基礎代謝：1738kcal 体脂肪率：21 […]

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• 2014年12月15日
• 2015年1月4日
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ヘルシアコーヒー微糖ミルク

フレッツ光ネクストを使っているので、フレッツ光メンバーズクラブのポイントが数千円分貯まってました。 有効期限切れで無くすのももったいないので、Pontaカードにポイントを移し、昭和シェル石油でガソリン購入に利用しました。 それ以降、コンビニ「ローソン」で飲み物などを買う際には、Pontaボーナスポイントがもらえる商品を選んでます。 最近、Pontaポイントのサイトを覗いていたら、「おトクにためせる […]

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• 2014年12月3日
• 2014年12月4日
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77kg→78kg

街路樹のナナカマドの実。 体重がなかなか減らないので、 赤い実を見ていると、 体脂肪を燃やしてくれるという、 ダイエット用のサプリメントに頼りたい 誘惑に駆られる・・・。 オレンジ色もありました。 体重が減らないのは、脂肪が減って、筋肉がついた為だ。 ・・・などと言い訳を考え、 ・・・間食しながら、 ・・・夜更ししていては、 ・・・ダイエットは無理ですね。 本日の体組成計（OMRON Karada […]

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• 2014年11月3日
• 2014年11月4日
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79kg→77kg

右の写真は10月22日のウォーキング後に暗門ビレッジまでドライブした際、駐車場の脇で目に止まったモミジです。 本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り 体重：77.4kg BMI：26.2 基礎代謝：1724kcal 体脂肪率：22.5% 内臓脂肪レベル：12 骨格筋率：32.1% ・・・体重は少し落ちたが、下腹のポッコリが・・・。 ・・・体脂肪率は上昇中。 ・・・腹 […]

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• 2014年10月3日
• 2014年10月3日
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78kg→79kg

先月は、ケガから復活し、少しずつ好調に。 本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り 体重：78.9kg BMI：26.7 基礎代謝：1756kcal 体脂肪率：21.6% 内臓脂肪レベル：13 骨格筋率：32.8% ・・・またしても、体重が増加。 ・・・結局、「食欲の秋」になってしまったと言う事か。 ・・・悪習慣から抜け出すのは簡単ではない。 ・・・このままでは、ダイ […]

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• 2014年9月5日
• 2014年10月2日
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77kg→78ｋｇ

先月後半、運動できず、食事制限も忘れ、リバウンド中。 本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り 体重：78.0kg BMI：26.4 基礎代謝：1745kcal 体脂肪率：21.1% 内臓脂肪レベル：12 骨格筋率：33.0% 先月（8月）は、熱中症を予防するためにも、目標歩数を減らし、一日あたり12,000歩以上を目安にし、その代わり休日は長距離を歩くことにした。 […]

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• 2014年8月2日
• 2014年8月3日
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79kg→77kg

小さなイトトンボを発見。 青色がキレイだったので思わず撮影。 ・・・スリムなボディが羨ましい。 まあ、イトトンボほどガリガリに痩せたい訳ではないので・・・。 そんなこんなで、本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り 体重：77.0kg BMI：26.0 基礎代謝：1730kcal 体脂肪率：20.7% 内臓脂肪レベル：12 骨格筋率：33.1% 体脂肪率が20%を切っ […]

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