ダイエット

• 2014年7月3日
• 2014年7月3日
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78kg→79kg

先月（6月8日）、ウォーキング中に虹が見えました。 思わず、立ち止まって、スマホで撮影。 やっぱり、ウォーキングは気分転換できて良いですね。 冬は白鳥、最近はカモやサギ、トンビなんかも見かけます。 そう言えば、どっから逃げ出したのか、ニワトリが道路を横断してるのを見たこともありました。 本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り 体重：78.7kg BMI：26.6 基 […]

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• 2014年6月3日
• 2015年7月4日
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79kg→78kg

減量は一朝一夕にはできない。 お腹まわりは、ベルトの穴２つ分減った。 でも、まだまだポッコリ気味である。 やはり、食事制限も並行して行わないと意味が無いようだ。 これから暑くなったら、熱中症で倒れないように、気をつけないと・・・。 運動後に牛乳を飲むと血液量が増えて夏バテに強くなると「ためしてガッテン」で見た記憶がある。 ウォーキングをジョギングに移行するのは当分先延ばしのつもり。 ダイエットに激 […]

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• 2014年5月3日
• 2014年5月3日
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78kg→79kg

桜も咲き、春まっただ中。 春までに10キロ以上減量するつもりが、残念ながら、その目標は達成できませんでした。 それでも、ウォーキングの運動習慣がついたのは収穫。ぜひ今後も続けたい。 このところ、仕事が忙しかったりして疲れが出てきた。 元気を出すべく、栄養補給に力を入れ過ぎて（やけ食い？）、リバウンド中。 本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り 体重：78.5kg B […]

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• 2014年4月3日
• 2014年4月28日
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79kg→78kg、「ダイエット」ページ追加

仕事でスノーシュー（カンジキ）を履き雪上歩行中、脚が滑って左足親指の付け根（拇指球）の皮が剥けた。絆創膏とテーピングでウォーキングは続けたが、何割かをジョギングに置き換える目論見は断念。 実際、ジョギングはもっと体重が軽くならないと膝への負担が大きくケガしそうで無理。・・・まだまだウォーキングがお似合いの体型ということか・・・。 本日の 体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の […]

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• 2014年3月3日
• 2014年3月3日
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79kg→79kg

ウォーキングを続けてはいるが、またまた停滞期に突入中なのか、体重は変わらず。 本日の 体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り 体重：78.8kg BMI：26.6 基礎代謝：1746kcal 体脂肪率：22.8% 内臓脂肪レベル：13 骨格筋率：32.0% 先月（２月）は、一日あたり10,000歩以上を目標にウォーキング。 結果、怪我もなく、無事に目標を達成。 平均は、月 […]

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• 2014年2月3日
• 2014年2月3日
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81kg→79kg

ウォーキングでダイエットに取り組む日々。 歩くのはストレス解消にも良いようだ。 本日の 体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り 体重：78.5kg BMI：26.5 基礎代謝：1739kcal 体脂肪率：23.1% 内臓脂肪レベル：13 骨格筋率：31.8% 先月は、一日あたり9,500歩以上を目標にウォーキングを実施。 結果、目標を達成。 平均は、323945÷31＝約 […]

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• 2014年1月3日
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81kg→81kg

昨年8月に「春までに10kg以上減量宣言」をしたのは良いが、現実はなかなか厳しい・・・。 本日の OMRON Karada Scan は以下の通り 体重：80.6kg BMI：27.2 基礎代謝：1775kcal 体脂肪率：23.1% 内臓脂肪レベル：13 骨格筋率：32.1% 体重に変化はないが、体脂肪率、内臓脂肪レベルが減り、骨格筋率が増えている。 なんとなく、ウォーキングのおかげで、脂肪が減 […]

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• 2013年12月3日
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82kg→81kg

夜更かし癖はなかなか直らず、この分では生活習慣病もなかなか治りそうにありません。 先月初めは風邪でダウン。 なんとか、長い距離を歩けるようになったのは中旬からでした。 本日の OMRON Karada Scan は以下の通り 体重：80.7kg ＢＭＩ：27.3 基礎代謝：1768kcal 体脂肪率：24.0% 内臓脂肪レベル：14 骨格筋率：31.5% ウォーキングもなんとか継続中。 先月11月 […]

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• 2013年11月4日
• 2013年11月4日
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82kg→82kg

東北楽天ゴールデンイーグルス、日本シリーズ初優勝おめでとうございます。 個人的には野球は全く縁がないが、東北の球団と言うことで応援してました。 楽天市場の優勝セールも盛り上がっているようですね。 そんななか、間抜けな私は先月末に風邪を引いてしまい、更にそれをこじらせてしまい、昨日まで６日間ほどウォーキングも休止でした。 本日は多少動けそうだったので、ならし運転で活動再開。 そんなんで、本日の OM […]

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• 2013年10月4日
• 2013年10月5日
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81kg→82kg

本日の OMRON Karada Scan 体重：82.4kg ＢＭＩ：27.9 基礎代謝：1800kcal 体脂肪率：23.9% 内臓脂肪レベル：14 骨格筋率：31.8% 先月（9/3）の体重81kgから、本日（10/4）は82kg。 ウォーキングを続けたのだが、食欲の秋には勝てなかったと言うことか、体重の方は増えてしまった。写真は9/17にウォーキング途中にスマホで撮影。 9月の目標は、7, […]

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• 2013年9月3日
• 2013年12月3日
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84kg→ 81kg

本日の OMRON Karada Scan 体重：81.1kg ＢＭＩ：27.4 基礎代謝：1767kcal 体脂肪率：25.2% 内臓脂肪レベル：14 骨格筋率：30.8% スマホに万歩計アプリがあったので、これを活用して、ウォーキング実施中。 8月は一日7,000歩以上を目標値に設定しました。 目標をクリアすると、日付の横に星マーク（★）が付くようです。 また、日付の下の、歩数を表すバーは、歩 […]

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• 2013年8月3日
• 2013年8月3日
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来春までに１０キロ以上減量宣言

本日の OMRON Karada Scan 体重：84.4kg ＢＭＩ：28.5 基礎代謝：1831kcal 体脂肪率：24.4% 内臓脂肪レベル：15 骨格筋率：31.8% 便秘が続いて調子が悪いなあと思いつつ、18ヶ月ぶりに、ヘルスメーターに乗ってみた。 ・・・い、いかん、デブってる・・・減量せねば・・・。 生活習慣を見直し、運動（ウォーキング）を継続してやるのだ。 来年の健康診断では、健康体 […]

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