本日は２週間ぶりに献血してきました。
今日はいつもの血小板＋血漿の成分献血ではなく、「血漿のみ400ml」の成分献血でした。
肝機能の数値が悪かったようです。
前々回、前回と、ALT(GTP)、ガンマ-GTPの数値が悪化してきていたので、不安だったのですが、今日はさらに悪かったようです。
酒は飲めないので、NASH（非アルコール性脂肪肝炎）と思われます。
脂肪肝の人の約１０％は、
脂肪肝–>脂肪肝炎–>肝硬変–>肝癌
と、進行してしまうらしい。
この辺で本気のダイエットを始めないとマジに命取りである。
脂肪の燃焼する順番は、血液中の脂肪–>内臓脂肪（肝脂肪）–>皮下脂肪 の順らしい。
数年前の健診では、高脂血症だった時がある。食事内容を見直し、現在は正常値に戻っているが、その間にも肝臓に負担をかけていたのだろうなあ。
脂肪の多い食事を控えるのは良いが、良質なタンパク質を摂ることは肝臓にとって必要なことなので、闇雲に食事制限しては逆効果らしい。
それと、充分な睡眠も大事。（寝不足はダメ）
基礎代謝によって脂肪が使われるので、無駄に起きているより、早く寝て肝臓の脂肪を消費させるべし。
（起きている間は脳が好む糖分を消費する。寝ると脳は休み心臓が好む脂肪を消費する。）
また、基礎代謝を増加させるためには筋肉を付けるのが良いらしいので、筋トレも効果的だ。
週に２～３回の有酸素運動は、身体にとって快楽らしいので、運動をすることも必要。
明日から、毎朝、毎晩、体重と体脂肪率を測って記録を付けようっと!!
献血後は、書店で立ち読み、PCショップに立ち寄り、その後、SUZUKI愛車無料点検を受け、オイル交換をしてもらいました。
愛車の方は特に異常なしの健康体でした。 我が身も健康体にしましょ！