• 2015年2月3日
  • 2015年2月3日
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78kg→78kg

雪国では、冬場にウォーキングしている人は皆無。 ウィンタースポーツなら、スキーとかスケートなんだろうけど・・・。 スキーはリフト代とか費用がかかるし・・・。 スケートは滑る場所が近くに無いし・・・。 ・・・などと考えていたら、向こうからランナーが・・・。 「ザッ、ザッ、ザッ」っと結構なハイペース。 アスリートだねえ。 それにしても、よく、滑らずに走れるなあ・・・と感心。 人は人。 私の方は、足首ひ […]

  • 2015年1月31日
  • 2015年2月1日
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copyright 年号を自動更新に

複数ファイルを一気に変更する方法と、年号が自動で変更されるようにする記述方法を覚え書き。 沢田内科医院HPの各ページ(HTMLファイル)下部に表示している copyright 2012-2014 sawada-naikaiin. を copyright 2012-2015 sawada-naikaiin. に年号更新。 一つ一つファイルを開いて編集するのは面倒だし、Ubuntuを使っているのに、い […]

  • 2015年1月29日
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成分献血してきました

三日ほど前、雪投げ作業中に、変に腰をひねったのか、腰痛になった。 ここ数日はウォーキングも休止中。 その昔、重いスノーモービルを動かそうとして、やっちまったギックリ腰がクセになっているのだろうか。 なさけない。 本日は血小板が少なかったのか、4サイクルで50分ほどかかった。 献血ポイントが足りず、処遇品は無し。 それでも、アイスと飲み物はゴチになりましたが。 帰りがけに、入り口に貼り出しているもの […]

  • 2015年1月14日
  • 2015年1月14日
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ニュースレター第85号完成

沢田内科医院ニュースレター第85号を制作しました。 ニュースレターPDFファイルは、エンジェル21ホームページで先行公開しています。 沢田内科医院ホームページ更新作業(ローカル環境での事前作業)は、まだこれからです。 更新分のアップロードは1月15日(木)深夜を予定しています。

  • 2015年1月3日
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78kg→78kg

正月料理(主に雑煮のモチ)を食い過ぎた。 この冬は、人力除雪にせいをだし、運動不足解消と行きたい。 除雪機を使ったり、屋根の雪下ろしをするのは、ほとんど歩数を稼げない。 スノーダンプで行ったり来たりの排雪が、歩数も稼げ、ダイエットには効きそうだ。 本日の体組成計(OMRON Karada Scan)の数値は以下の通り 体重:77.9kg BMI:26.3 基礎代謝:1738kcal 体脂肪率:21 […]

  • 2014年12月26日
  • 2017年1月1日
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Ubuntuで「はがきデザインキット2015」を使う

月刊誌「日経Linux2015年1月号(p.94〜95辺り)」に、日本郵政のはがき作成ソフト「はがきデザインキット2015」をUbuntu上で使う方法が載っていたので試してみました。 以下は覚え書き。 「はがきデザインキット2015」は、Adode AIR実行環境で動くAIRアプリ。 ただし、最新版のAdode AIR実行環境は、Linux版のみ更新が止まっており・・・WindowsやMac OS […]

  • 2014年12月24日
  • 2014年12月24日
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成分献血してきました

本日は休日。クリスマス・イブだが、浮いた話も無く、予約した手前、月一回の成分献血に行ってきました。 降雪は弱まったものの、ゆっくり目の安全運転。 車間距離に余裕を持たせ、クルマを先に譲ったり、心にも余裕を持たせて走っていたら、信号で止まることも増え、予約時間にはギリセーフ。 本日の成分献血は、血小板が多かったのか、久しぶりの3サイクルでした。 ず〜と、善玉、悪玉共にコレステロール値が低い状態・・・ […]

  • 2014年12月15日
  • 2015年1月4日
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ヘルシアコーヒー微糖ミルク

フレッツ光ネクストを使っているので、フレッツ光メンバーズクラブのポイントが数千円分貯まってました。 有効期限切れで無くすのももったいないので、Pontaカードにポイントを移し、昭和シェル石油でガソリン購入に利用しました。 それ以降、コンビニ「ローソン」で飲み物などを買う際には、Pontaボーナスポイントがもらえる商品を選んでます。 最近、Pontaポイントのサイトを覗いていたら、「おトクにためせる […]

  • 2014年12月7日
  • 2014年12月7日
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Boot Repair

Ubuntuメインですが、Windows7とUbuntuとのマルチブート環境を使用中。 先日、久しぶりにWindows7を使用しようとブートメニューで選択したら、起動時に更新分のアップデート処理が始まり、また、使用中にもアップデートや再起動も要求されました。 その後、Ubuntuを使用しようとし、ブートメニューで選択したら、黒い画面を表示し起動できなくなってしまった。 どうやら、Windows7に […]

  • 2014年12月3日
  • 2014年12月4日
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77kg→78kg

街路樹のナナカマドの実。 体重がなかなか減らないので、 赤い実を見ていると、 体脂肪を燃やしてくれるという、 ダイエット用のサプリメントに頼りたい 誘惑に駆られる・・・。 オレンジ色もありました。 体重が減らないのは、脂肪が減って、筋肉がついた為だ。 ・・・などと言い訳を考え、 ・・・間食しながら、 ・・・夜更ししていては、 ・・・ダイエットは無理ですね。 本日の体組成計(OMRON Karada […]

  • 2014年11月26日
  • 2014年11月26日
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成分献血してきました

曇り空の中、4週間ぶりに成分献血してきました。 本日は献血ポイントのスタンプがあと1個足りず景品(正しくは処遇品と言うらしい)ゲットならず。 小さなテッシュボックスの写真ばかりじゃツマラナイでしょうから、受付カウンター&待合室を撮影してみました。 何人か人が写っていますが、個人特定につながるレベルではないと思われるので御了承を。 (・・・後でモザイクかけようかな。) 本日も、メモリーカードの書き込 […]

  • 2014年11月23日
  • 2014年11月23日
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トップメニューに「Ubuntuライフ」を追加

ここ数年はWindowsから離れ、Linuxのデスクトップ環境で、個人的には快適なPCライフを過ごしています。 現在は、Ubuntuをメインに使用中。 今回、これまでのUbuntu関連記事へのリンクをまとめた・・・否、まだ、まとめきれていないが・・・固定ページ「Ubuntuライフ」を用意して、上部メニューに追加してみました。 (現在使用のWordPressのテーマでは「Ubuntuライフ」→「UB […]

  • 2014年11月20日
  • 2014年11月21日
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gLabelsでハガキ宛名印刷

Windowsでは「はがき作家 8 Free」を利用して、年賀状の宛名印刷をしていました。 今回は、Ubuntu上で、ラベル作成アプリ「gLabels」を利用し、宛名印刷に挑戦してみました。 (1)宛先データをCSV形式で作成 Windowsで使用していた宛先情報をCSVファイルに書き出して、Ubuntu側に持ってきたいのですが、「はがき作家 8 Free」(無料版)では、CSVファイルへの書き出 […]

  • 2014年11月13日
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ニュースレター第84号完成

沢田内科医院ニュースレター第84号を制作しました。 ニュースレターPDFファイルは、エンジェル21ホームページで先行公開しています。 沢田内科医院ホームページ更新作業(ローカル環境での事前作業)は、まだこれからです。 更新分のアップロードは11月14日(金)深夜を予定しています。

  • 2014年11月3日
  • 2014年11月4日
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79kg→77kg

右の写真は10月22日のウォーキング後に暗門ビレッジまでドライブした際、駐車場の脇で目に止まったモミジです。 本日の体組成計(OMRON Karada Scan)の数値は以下の通り 体重:77.4kg BMI:26.2 基礎代謝:1724kcal 体脂肪率:22.5% 内臓脂肪レベル:12 骨格筋率:32.1% ・・・体重は少し落ちたが、下腹のポッコリが・・・。 ・・・体脂肪率は上昇中。 ・・・腹 […]

  • 2014年10月29日
  • 2014年10月29日
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成分献血してきました

昨日の早朝は初雪で、高い山は白くなってました。 本日は、雲の切れ間に青空が覗く良い天気に。 4週間ぶりに成分献血してきました。 献血ポイントで、「ほたて醤油」をゲット。 袋の中には、いつもの小型テッシュボックスの他に、けんけつちゃん人形がスマフォ(横置き)を支えてくれる「ケイタイスタンド」なるものが入っていました。 小冊子「骨髄移植を知ろう」も入ってました。 私もドナー登録しています。 記憶が確か […]

  • 2014年10月15日
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スズメバチ捕獲トラップの成果2014(3)・・・240匹

またまた、グロい画像でスイマセン。 虫が苦手な方はスルーして下さい。 「スズメバチ捕獲トラップ」に虫が溜まってきたので、今年3回目の掃除。 前回(8月13日)の掃除から本日(10月15日)までの間に、スズメバチを240匹捕獲。 カウント中に、「ブ〜ン」と音がし、嫌な予感がして、その場を後退り。 やはり、オオスズメバチが一匹飛んで来ていた! ・・・トラップの中に一匹だけ生き残っていた奴の羽音が呼び寄 […]

  • 2014年10月9日
  • 2014年10月10日
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キノコ狩り

今年もキノコ狩りに行ってきました。 ■サモダシ。 味噌汁の具にしたら最高。 辛口昆布と和えて食べても美味しい。 ■ムキタケ。 これも味噌汁の具にすると美味しい。 ■ナメコ。 今回は、少し過ぎていた。 それに肉厚が足りない。 この写真では、光の具合かマズそうに見える。 まあ、ナメコは、まだまだ、これからが本番の筈・・・。 ■ヤマブドウ。 実を言うと、このヤマブドウを採ろうとした時に、足元にナメコを見 […]